اگر همین الان این عادات ساده را بیاموزید و تمرین کنندگان ثابت آنها شوید، تا پایان سال جاری به طرز محسوسی تغییر خواهید کرد - می توانید بهترین نسخه از خود شوید! 🔥
1 ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید. زود بیدار شدن به این معنی است که شما در حال حاضر هستید جلوتر از همه. این به شما زمان بیشتری برای تمرین، برنامه ریزی روز، کار و بهره وری می دهد.
2 قبل از خواب افکار خود را یادداشت کنید. این می تواند هر چیزی باشد - اهداف شما برای فردا یا هر افکار منفی. این به طور قابل توجهی شما را بهبود می بخشد سلامت روان.
3 مهارت های جدید را 30 دقیقه در روز بیاموزید. این می تواند یوتیوب، کپی رایتینگ، بازاریابی دیجیتال یا تولید محتوا باشد. در مواجهه با افزایش تورم و افزایش مالیات، تسلط بر مهارت های جدید آنلاین کمک خواهد کرد صرفه جویی در پول از نظر مالی
4 روزی 1 ساعت را به تمرین اختصاص دهید. برای داشتن سلامت روانی خوب نیز باید داشته باشید سلامت جسمانی خوب. دویدن، شنا کردن، وزنه برداری - این به سرعت بدن شما را تقویت می کند.
5 روزی 10 دقیقه در سکوت باشید. هر دقیقه صدها فکر در ذهن شما می چرخد. دادن به ذهنت استراحت بده - در سکوت بنشینید و ذهن آگاهی خود را تمرین کنید.
6 شرایطی برای خواب خوب ایجاد کنید. خواب برای استراحت بدن، بهبود بهره وری، کاهش استرس و بهبود خلق و خو ضروری است. با آویزان کردن پرده های خاموشی روی پنجره ها، اتاق خود را قبل از خواب خنک تر کنید. گوشی هوشمند وجود ندارد و بدون غذا 2 ساعت قبل از خواب
7 30 دقیقه در روز را در فضای باز بگذرانید. ثابت شده است که طبیعت به خلاص شدن از شر کمک می کند نگرانی ها و بهبود خلق و خو.
8 روزی 20 صفحه بخوانید. مطالعه افزایش خواهد یافت سطح دانش شما و توجه شما را تقویت خواهد کرد.
9 قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید. یک لیوان آب قبل از غذا معده شما را "بیدار می کند" که به شما کمک می کند هضم غذا.
هر یک از ما عادت های زیادی داریم و قطعاً آنها ما و زندگی ما را کنترل می کنند. این شما هستید که تصمیم می گیرید از کدام عادت ها پیروی کنید و کدام را رعایت نکنید. 👌
مستقر نخ : ایوان اسکیت
VC | تلگرام | توییتر | یوتیوب | سایت اینترنتی
