Если вы прямо сейчас освоите эти простые привычки и станете их постоянными практиками, то уже к концу этого года вы заметно изменитесь — вы можете стать лучшей версией себя! 🔥
1 Просыпайтесь в 5 утра. Раннее пробуждение означает, что вы уже впереди всех. Это дает вам больше времени на тренировки, планирование своего дня, работу и продуктивность.
2 Записывайте свои мысли перед сном. Это может быть что угодно — ваши цели на завтра или любые негативные мысли. Это значительно улучшит ваше психическое здоровье.
3 Обучайтесь новым навыкам 30 минут в день. Это может быть YouTube, копирайтинг, цифровой маркетинг или создание контента. В условиях роста инфляции и повышения налогов, владение новыми онлайн-навыками поможет сэкономить в финансовом плане.
4 Уделяйте 1 час в день тренировкам. Чтобы иметь хорошее психическое здоровье, нужно также иметь хорошее физическое здоровье. Бег, плавание, поднятие тяжестей — это быстро укрепит и приведет в тонус ваше тело.
5 Находитесь в тишине 10 минут в день. Каждую минуту в вашем мозгу проносятся сотни мыслей. Дайте отдохнуть своему разуму — посидите в тишине и попрактикуйте свою внимательность.
6 Создайте условия для хорошего сна. Сон необходим для отдыха организма, улучшения производительности, снижения стресса и улучшения настроения. Сделайте комнату прохладнее перед сном, а на окна повесьте блэкаут-шторы. Никакого смартфона и никакой еды за 2 часа до сна.
7 Проводите на свежем воздухе 30 минут в день. Доказано, что природа помогает избавиться от беспокойства и улучшить настроение.
8 Читайте по 20 страниц в день. Чтение повысит уровень ваших знаний и укрепит вашу внимательность.
9 Пейте воду перед каждым приемом пищи. Стакан воды перед едой «пробуждает» ваш желудок, что помогает в усваивании пищи.
У каждого из нас масса привычек и они точно управляют нами и нашей жизнью. Каким привычкам следовать, а каким нет — решать только вам 👌
На основе треда : Evaneskate
